De vuelta a Curso
Cuerpo y Mente en Forma: 5 Minutos de Bienestar Diario
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5 minutos para la gratitud
Diario de gratitud -
Gratitud Matutina y Nocturna
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Visualización y Expresión de Gratitud
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Respiración consciente, Técnicas BásicasRespiración 4-4-4
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Respiración 4-7-8
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Respiración Cuadrada
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Respiración Alternada
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Respiración Consciente. Técnicas avanzadasCoherencia Cardíaca
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Respiración Visualizada
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Respiración en 3 Fases
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Visualización PositivaEscenarios Tranquilos
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Visualización de Éxito y Metas
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Refugio Seguro Mental
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Relajación Física y Escaneo CorporalEscaneo Corporal Básico
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Liberación de Tensión
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Mindfulness y Atención PlenaPrácticas de Mindfulness
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Mindfulness en Movimiento
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Autoestima y AutocompasiónFortalecimiento de la Autoestima
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Perdón hacia Uno Mismo
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Estrategias para el Manejo del EstrésTécnicas de Respiración para el Estrés
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Técnicas de Mindfulness en el Trabajo
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Equilibrio Vida-Trabajo
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Relaciones y ComunicaciónFortalecimiento de Relaciones
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Compasión y Cuidado Hacia los Demás
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Resiliencia y Pensamiento PositivoDiario de Resiliencia
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Reenfoque Mental en Situaciones de Desafío
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Antiguo1. Estrés y ansiedad
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2. Técnicas MindFulness
Los participantes 0
Respiración 5
Respiración de 5 segundos
0
Inspirar
Tiempo dedicado: 0:00
❓
Técnica de Respiración 5-5
La técnica de respiración 5-5 es un ejercicio simple y efectivo para relajarse. Consiste en:
- Inhalar por la nariz durante 5 segundos.
- Exhalar por la boca durante 5 segundos.
Esta técnica ayuda a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Respiración 4-7-8
Respiración 4-7-8
Inhala 4
Siguiente: Mantén
Tiempo dedicado: 0:00
❓
Técnica de Respiración 4-7-8
La técnica de respiración 4-7-8 es un ejercicio simple y efectivo para relajarse. Consiste en:
- Inhalar por la nariz durante 4 segundos.
- Mantener la respiración durante 7 segundos.
- Exhalar por la boca durante 8 segundos.
Esta técnica ayuda a reducir el estrés y mejorar el sueño.