Inhala 4
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Técnica de Respiración 4-7-8
La técnica de respiración 4-7-8 es un ejercicio simple y efectivo para relajarse. Consiste en:
- Inhalar por la nariz durante 4 segundos.
- Mantener la respiración durante 7 segundos.
- Exhalar por la boca durante 8 segundos.
Esta técnica ayuda a reducir el estrés y mejorar el sueño.